RECOMENDACIONES EN EPOCA DE CALOR -Ramona

La  deshidratación es una consecuencia de padecer mucho calor, que hacer para contrarrestarlo en nuestro organismo?
   1.- usar ropa liviana y de colores claros.
   2,-comer preparaciones en base a muchas verduras y frutas
   3.-beber agua en abundancia ,2 litros diarios .
   4.-proteger la cabeza del sol ,usando sombreros o sombrillas preferiblemente color blanco que rechazan
       los rayos solares
   5.-evitar exposiciones solares sin protección en la piel
   6.-evitar comidas pesadas con mucha grasa ,frituras etc.
   7.-evitar exponerse en rios y piletas en el horario de 12 a 16 hs.y preferir la mañana y la tarde fuera de e
       estas horas .

      Los ancianos y los niños somos los más expuestos a desagradables síntomas de deshidratación y es mejor PREVENIR .